O que é a Ansiedade Antecipatória?
A ansiedade antecipatória é uma forma de ansiedade que ocorre principalmente em pessoas com transtornos de ansiedade ou transtornos de pânico. É uma forma vaga de ansiedade que pode ser desencadeada ao imaginar algo ruim acontecendo com você ou ao imaginar-se enfrentando tal situação. Muitas pessoas hoje em dia estão sofrendo de ansiedade em relação à neve, que é um tipo de ansiedade antecipatória desencadeada pelo medo da neve. Neste artigo, vamos explicar o que é a ansiedade antecipatória, seus sintomas e como lidar com ela.
Sintomas da Ansiedade Antecipatória
Antes de desenvolver os sintomas chamados de ansiedade em relação à neve, é preciso primeiro vivenciar um estado de pânico, também conhecido como ataque de ansiedade, no qual você se torna consciente de uma ansiedade súbita e intensa. Nos sintomas de ansiedade observados no transtorno de pânico, a pessoa é atacada repentinamente por uma ansiedade intensa sem aviso prévio e gradualmente se torna consciente de sintomas como taquicardia, falta de ar e tontura. Em casos mais graves, mesmo sem motivo aparente, às vezes você começa a pensar que vai morrer a qualquer momento. Essa condição diminui gradualmente com o tempo, mas se os ataques se repetirem, eles podem retornar. Você começa a sentir ansiedade de que algo vai acontecer e imagina-se em pânico mesmo quando nada está acontecendo, e acaba em um estado em que sua ansiedade aumenta cada vez mais. Isso é ansiedade antecipatória.
Como Lidar com a Ansiedade Antecipatória
Existem três maneiras de lidar com a ansiedade antecipatória:
1. Volte a pensar na ansiedade em relação à neve da qual você tem consciência até agora. Pense nas situações e lugares em que você não se sente bem e nos seus pensamentos na época. Comece procurando a causa. Compreenda objetivamente a causa. Vamos entender os fatores que pioram a ansiedade antecipatória.
2. Não tente se proteger da ansiedade. É muito difícil, mas quando você se sente ansioso, tende a tomar ações seguras para evitar a ansiedade. Em outras palavras, você terá mais probabilidade de tomar ações para se proteger do que é necessário. No entanto, se você apenas tomar ações seguras, ficará hiper sensível à ansiedade antecipatória e, como resultado, evitará ir a lugares onde é provável que tenha um ataque. Isso aumentará seu medo. Esteja ciente de que levará muito tempo para todos e tente gradualmente se proteger da ansiedade.
3. Não seja excessivo em resposta aos seus sintomas. As pessoas que estão cientes da ansiedade antecipatória também tendem a ter medo de sintomas semelhantes aos experimentados durante um ataque. É importante explicar a si mesmo os equívocos por meio da terapia comportamental, entre outras, para superar a ansiedade antecipatória.
Tratamento para a Ansiedade Antecipatória
O tratamento para a ansiedade em relação à neve é dividido em 3 tipos: terapia medicamentosa, terapia cognitiva e terapia comportamental. A terapia medicamentosa possui diferentes funções. Os dois tipos de medicamentos a seguir são os mais comumente utilizados:
- Medicamentos ansiolíticos: A ação principal dos medicamentos ansiolíticos é atuar diretamente no cérebro para suprimir as crises. Se a ansiedade antecipatória se desenvolver em um transtorno de pânico, pode ocorrer um ataque de pânico intenso, como dificuldade para respirar, tontura e falta de motivação. Os medicamentos ansiolíticos são usados para suprimir esses sintomas.
- Antidepressivos (ISRS): Os antidepressivos ISRS têm o efeito de suprimir a recaptação de serotonina, um neurotransmissor no cérebro, e são conhecidos por reduzir gradualmente a ansiedade antecipatória.
A terapia cognitiva consiste em estar ciente da maneira como você percebe e pensa sobre determinadas ações. Se houver uma situação de evento que não seja favorável para você, você corrigirá sua própria percepção para poder utilizá-la no tratamento. Um exemplo de terapia cognitiva para um incidente em que alguém pegou um trem é reconhecer que seu coração está acelerado e revisar sua própria cognição para se acalmar.
A terapia comportamental é o primeiro passo para prevenir ataques de pânico. Desafiamos a nós mesmos a nos familiarizarmos gradualmente com a situação, e isso é chamado de terapia comportamental. A chave para a terapia comportamental é avançar no seu próprio ritmo, sem exagerar. É assim que se cura a ansiedade em relação à neve.
Observações para Aqueles que Apoiam Pessoas com Ansiedade Antecipatória
Quando se trata de doenças mentais como a ansiedade em relação à neve, é difícil para pessoas que nunca experimentaram a doença imaginá-la. É importante se colocar no lugar do paciente e pensar em como você gostaria de ser tratado. É fácil entender que pode ser difícil para um paciente se aproximar de você, mas mesmo que sejam forçados a se aproximar, isso pode ser um fardo mental. Portanto, não force o paciente a se encorajar e sempre tente ser paciente. Se você tratar o paciente da mesma maneira, terá uma atitude que facilita o paciente a se sentir confortável. É importante lembrar de continuar tomando os antidepressivos ISRS, que são o tratamento principal para a ansiedade antecipatória, e a terapia comportamental. Ter um membro da família ao seu lado cria uma sensação de segurança.
Conclusão
A ansiedade antecipatória é uma forma de ansiedade que pode ser desencadeada ao imaginar algo ruim acontecendo com você ou ao imaginar-se enfrentando tal situação. É uma forma vaga de ansiedade que ocorre principalmente em pessoas com transtornos de ansiedade ou transtornos de pânico. Neste artigo, explicamos o que é a ansiedade antecipatória, seus sintomas e como lidar com ela. Se você está preocupado com sua saúde ou com quaisquer sintomas inexplicáveis, por favor, consulte um médico psicossomático e receba um diagnóstico de um médico.
