🤔 Fatigue oculaire : causes, effets et prévention
À mesure que nous passons de plus en plus de temps à fixer des écrans numériques, la fatigue oculaire est devenue un problème courant. Dans cet article, nous explorerons les causes et les effets de la fatigue oculaire et fournirons des conseils sur la façon de la prévenir.
🕰️ La règle des 20-20-20
En moyenne, les gens passent environ six heures par jour à fixer des écrans numériques. Cela entraîne une immense fatigue pour vos yeux, car vous clignez beaucoup moins des yeux et sollicitez beaucoup plus vos muscles oculaires que d'habitude. La fatigue oculaire numérique se traduit par une sensation de fatigue, des yeux beaucoup plus secs et des maux de tête également.
L'une des façons de prévenir la fatigue oculaire est de suivre la règle des 20-20-20. Cette règle suggère que toutes les 20 minutes, vous devriez passer au moins 20 secondes à fixer quelque chose à au moins 20 pieds de distance. Cela permet de reposer vos yeux et de prévenir la fatigue oculaire.
🌈 Contrôler votre environnement
Une autre façon de prévenir la fatigue oculaire est de contrôler l'éclairage qui vous entoure dans votre environnement. Ajouter des éléments vibrants et vivants sur lesquels se concentrer, tels que des plantes et des décorations, ainsi qu'un éclairage agréable, peut aider à réduire la fatigue oculaire.
🌞 Lumière bleue
La lumière bleue est un terme qui revient souvent lorsqu'il s'agit de fatigue oculaire. Il s'agit de la lumière bleue constante et de l'arrière-plan immuable qui dégrade lentement vos cônes visuels et endommage votre vision au fil du temps. Cependant, une étude de Harvard a révélé que la lumière bleue émise par les appareils électroniques tels que les smartphones, les tablettes, les téléviseurs, les ordinateurs portables et les écrans n'est pas réellement nocive pour la rétine ou pour une partie quelconque de l'œil. Les filtres de lumière bleue ne réduisent même pas les symptômes de la fatigue oculaire numérique.
Alors, que fait réellement la limitation de la lumière bleue ? Comme la lumière naturelle provient du soleil, elle est un équilibre du spectre complet de la lumière, c'est-à-dire toutes les couleurs plus les ultraviolets et l'infrarouge. Cela nous aide en réalité à synthétiser la vitamine D. Son véritable effet sur nos yeux est psychologique, où la lumière naturelle entrant dans nos yeux nous aide à ancrer nos rythmes circadiens, nous indiquant l'heure qu'il est. C'est pourquoi la lumière du soleil stimule la libération d'hormones du bien-être et d'endorphines dans tout le cerveau et le corps, aidant à produire de la dopamine ainsi que de la sérotonine. Ainsi, éliminer la lumière bleue de nos écrans aide en réalité nos yeux à indiquer à notre cerveau l'heure qu'il est lorsqu'il est temps de se fatiguer et de se reposer un peu.
💡 Scintillement
Le scintillement se produit lorsque l'écran se rafraîchit très rapidement et que les rétroéclairages s'allument et s'éteignent. C'est imperceptible pour l'œil humain ; cependant, les smartphones et les appareils photo numériques peuvent réellement le détecter si vous choisissez d'enregistrer l'écran. Ce scintillement peut provoquer une dilatation rapide puis une constriction des pupilles, ce qui entraîne plusieurs problèmes oculaires, tels que la fatigue oculaire.
Contrairement à ce que l'on pense, les écrans LCD ne sont pas exempts de scintillement. Plus vous réduisez la luminosité dans des environnements sombres, plus le scintillement devient perceptible, surtout pendant les périodes où le rétroéclairage est actif pendant le cycle de service, qui est raccourci lorsque la luminosité est réduite.
🖥️ L'écran
L'écran lui-même est la principale source de fatigue oculaire, et c'est le seul appareil qui est le plus difficile à changer. Cependant, il existe quelques facteurs à prendre en compte lors du choix d'un écran qui peuvent aider à réduire la fatigue oculaire.
🎨 Couleurs
La différence entre les couleurs RVB ou sRVB est importante en ce qui concerne la fatigue oculaire. Choisir un écran IPS plutôt qu'un écran LCD peut également aider à réduire la fatigue oculaire.
📏 Taille
Des études ont montré que, en moyenne, les gens estiment qu'un écran de 28 pouces offre la meilleure expérience visuelle. Tout ce qui dépasse la taille de 28 pouces vous oblige essentiellement à tourner votre cou ou vos yeux.
🌈 Luminosité et contraste
La luminosité et le contraste sont également des facteurs importants à prendre en compte lors du choix d'un écran.
🖥️ Série de moniteurs BenQ iCare
La série de moniteurs BenQ iCare est spécialement conçue pour le soin des yeux. Elle aborde la plupart des points principaux que nous avons abordés dans cet article, tels que le contraste, la luminosité et le scintillement.
On dit que la série iCare a une bonne luminosité, un bon contraste et une bonne couleur, et ce n'est que lorsque je l'ai essayée que j'ai pu voir le thème de couleur que j'utilise habituellement sur VS Code, qui est le thème sombre Atom, et cela rendait vraiment bien sur le moniteur BenQ. Je ne l'avais jamais vu aussi bien. Cela a rendu mon expérience de codage beaucoup plus agréable.
Le mode de codage dédié a également contribué à ce que la luminosité et le contraste soient pratiquement parfaits, et c'est en réalité l'une des toutes premières fois que je vois un réglage d'affichage spécialement conçu pour le codage.
🤔 Conclusion
La fatigue oculaire est un problème courant qui peut être prévenu en suivant la règle des 20-20-20, en contrôlant votre environnement et en choisissant le bon écran. La série de moniteurs BenQ iCare est une excellente option pour ceux qui recherchent un moniteur spécialement conçu pour le soin des yeux.
🌟 Points forts
- La fatigue oculaire est causée par le fait de passer trop de temps à fixer des écrans numériques.
- La règle des 20-20-20 suggère que toutes les 20 minutes, vous devriez passer au moins 20 secondes à fixer quelque chose à au moins 20 pieds de distance.
- La lumière bleue n'est pas réellement nocive pour la rétine ou pour une partie quelconque de l'œil.
- Le scintillement peut provoquer une fatigue oculaire et une fatigue oculaire.
- La série de moniteurs BenQ iCare est spécialement conçue pour le soin des yeux.
❓ FAQ
Q: Qu'est-ce que la fatigue oculaire ?
R: La fatigue oculaire est causée par le fait de passer trop de temps à fixer des écrans numériques. Elle se traduit par une sensation de fatigue, des yeux beaucoup plus secs et des maux de tête également.
Q: Comment puis-je prévenir la fatigue oculaire ?
R: Vous pouvez prévenir la fatigue oculaire en suivant la règle des 20-20-20, en contrôlant votre environnement et en choisissant le bon écran.
Q: Qu'est-ce que la série de moniteurs BenQ iCare ?
R: La série de moniteurs BenQ iCare est spécialement conçue pour le soin des yeux. Elle aborde la plupart des points principaux que nous avons abordés dans cet article.
