Qu'est-ce que l'anxiété anticipatoire ? Comprendre les symptômes et les options de traitement 🧐
L'anxiété anticipatoire est une forme d'anxiété qui se manifeste principalement chez les personnes atteintes de troubles anxieux ou de troubles paniques. C'est une forme vague d'anxiété qui peut être déclenchée en imaginant qu'il vous arrive quelque chose de grave ou en rencontrant une situation similaire. De nos jours, de nombreuses personnes souffrent d'anxiété liée à la neige, qui est une forme d'anxiété anticipatoire déclenchée par la peur de la neige. Dans cet article, nous expliquerons ce qu'est l'anxiété anticipatoire, ses symptômes et comment y faire face.
Table des matières 📑
- Symptômes de l'anxiété anticipatoire
- Anticipation
- Comment faire face à l'anxiété anticipatoire
- Repenser aux expériences précédentes
- Ne pas essayer de se protéger de l'anxiété
- Ne pas réagir de manière excessive à vos symptômes
- Traitement de l'anxiété anticipatoire
- Thérapie médicamenteuse
- Thérapie cognitive
- Thérapie comportementale
- Médecine chinoise à base de plantes pour l'anxiété anticipatoire
- Conseils pour soutenir les personnes souffrant d'anxiété anticipatoire
- Conclusion
Symptômes de l'anxiété anticipatoire 😰
Avant de développer les symptômes appelés anxiété liée à la neige, vous devez d'abord faire l'expérience d'un état de panique, également connu sous le nom de crise d'anxiété, au cours duquel vous prenez conscience d'une anxiété soudaine et intense. Dans les symptômes d'anxiété observés dans les troubles paniques, une personne est soudainement attaquée par une anxiété intense sans avertissement et prend progressivement conscience de symptômes tels que la tachycardie, l'essoufflement et les vertiges. Dans les cas les plus graves, même en l'absence de raison claire, il arrive parfois que vous pensiez que vous allez mourir à tout moment. Cette condition diminue progressivement avec le temps, mais si les attaques se répètent, elles peuvent revenir. Vous commencez à ressentir de l'anxiété à l'idée qu'il va se passer quelque chose, et vous vous imaginez paniquer même lorsque rien ne se passe, ce qui vous plonge dans un état où votre anxiété augmente de plus en plus. C'est l'anxiété anticipatoire.
Anticipation 🤔
Une fois que vous prenez conscience de l'anxiété, lorsqu'une attaque se produit, vous pouvez éprouver de l'agoraphobie, une condition dans laquelle vous évitez les endroits où vous ne pouvez pas échapper à la situation. Cela s'appelle une phobie et est classé comme un trouble anxieux. D'autres phobies comprennent la phobie sociale et les phobies spécifiques telles que la peur des hauteurs et la claustrophobie.
Comment faire face à l'anxiété anticipatoire 🤝
Il existe trois façons de faire face à l'anxiété anticipatoire :
Repenser aux expériences précédentes 🤔
Repensez à l'anxiété liée à la neige dont vous avez pris conscience jusqu'à présent. Réfléchissez aux situations et aux endroits où vous ne vous sentez pas à l'aise, ainsi qu'à vos pensées à ce moment-là. Commencez par rechercher la cause. Comprenez objectivement la cause. Essayons de comprendre les facteurs qui aggravent l'anxiété anticipatoire.
Ne pas essayer de se protéger de l'anxiété 🙅♀️
C'est très difficile, mais lorsque vous vous sentez anxieux, vous avez tendance à prendre des mesures de sécurité pour éviter l'anxiété. En d'autres termes, vous aurez plus tendance à prendre des mesures pour vous protéger que nécessaire. Cependant, si vous ne prenez que des mesures de sécurité, vous deviendrez hypersensible à l'anxiété anticipatoire, et par conséquent, vous éviterez d'aller dans des endroits où vous risquez d'avoir une attaque. Cela augmentera votre peur. Prenez conscience que cela prendra du temps pour tout le monde et essayez progressivement de vous protéger de l'anxiété.
Ne pas réagir de manière excessive à vos symptômes 🙅♂️
Les personnes qui sont conscientes de l'anxiété anticipatoire ont également tendance à craindre les symptômes similaires à ceux éprouvés lors d'une attaque. Il est important d'expliquer les idées fausses par vous-même grâce à une thérapie comportementale, etc., afin de surmonter l'anxiété anticipatoire.
Traitement de l'anxiété anticipatoire 💊
Le traitement de l'anxiété liée à la neige est divisé en trois types : la thérapie médicamenteuse, la thérapie cognitive et la thérapie comportementale.
Thérapie médicamenteuse 💊
La thérapie médicamenteuse a différents rôles. Les deux types de médicaments suivants sont principalement pris :
- Médicaments anxiolytiques : L'action principale des médicaments anxiolytiques est d'agir directement sur le cerveau pour supprimer les crises.
- Antidépresseurs (ISRS) : Les antidépresseurs ISRS ont pour effet de supprimer la recapture de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau, et sont connus pour réduire progressivement l'anxiété anticipatoire.
Thérapie cognitive 🧠
La thérapie cognitive consiste à prendre conscience de la manière dont vous percevez et pensez à certaines actions. S'il y a une situation événementielle qui n'est pas favorable pour vous, vous corrigerez votre propre perception afin de pouvoir l'utiliser pour le traitement. Un exemple de thérapie cognitive pour un incident où quelqu'un a pris un train est de reconnaître que votre cœur bat la chamade et de réviser votre cognition pour être nerveux. Essayez progressivement de vous protéger de l'anxiété.
Thérapie comportementale 🏋️♀️
Éliminer l'anxiété anticipatoire est la première étape pour prévenir les attaques de panique. Nous nous lançons le défi de devenir de plus en plus familiers avec la situation petit à petit, et cela s'appelle la thérapie comportementale. La clé de la thérapie comportementale est de progresser à votre propre rythme sans en faire trop. Voici comment guérir l'anxiété liée à la neige.
Médecine chinoise à base de plantes pour l'anxiété anticipatoire 🌿
Il existe d'autres méthodes de traitement qui utilisent la médecine chinoise à base de plantes, telles que :
- Racine de Bupleurum : Améliore l'état et a l'effet de supprimer la toux et les nausées. C'est une prescription adaptée aux personnes qui sont facilement fatiguées tant physiquement que mentalement, qui sont sensibles au froid et qui sont sensibles. Elle est particulièrement préférée lorsqu'on se plaint d'une gorge fatiguée.
- Rhizome de Cnidium : A un effet doux et radiateur et agit pour soulager la chaleur corporelle, les gonflements et les douleurs. Il est utilisé au début d'un rhume et également pour les maux de tête. Il est également applicable aux urticaires, etc. C'est une prescription adaptée aux symptômes initiaux des personnes ayant des estomacs, des intestins et des intestins faibles.
- Jujube : Améliore l'état d'esprit en calmant les nerfs anxieux et en augmentant l'énergie. Plus précisément, il est utilisé pour traiter la névrose, l'insomnie, l'énurésie, la motivation mentale liée.
