¿Qué es la ansiedad anticipatoria? Comprender los síntomas y opciones de tratamiento 🧐
La ansiedad anticipatoria es una forma de ansiedad que ocurre principalmente en personas con trastornos de ansiedad o trastornos de pánico. Es una forma vaga de ansiedad que puede desencadenarse al imaginar que algo malo te sucede o al enfrentar una situación similar. Hoy en día, muchas personas sufren de ansiedad por la nieve, que es un tipo de ansiedad anticipatoria desencadenada por el miedo a la nieve. En este artículo, explicaremos qué es la ansiedad anticipatoria, sus síntomas y cómo lidiar con ella.
Tabla de contenidos 📑
- Síntomas de la ansiedad anticipatoria
- Comprender la anticipación
- Cómo lidiar con la ansiedad anticipatoria
- Opciones de tratamiento para la ansiedad anticipatoria
- Medicina herbal china para la ansiedad anticipatoria
- Apoyar a alguien con ansiedad anticipatoria
- Conclusión
Síntomas de la ansiedad anticipatoria 🤔
Antes de experimentar los síntomas llamados ansiedad por la nieve, primero debes experimentar un estado de pánico, también conocido como ataque de ansiedad, en el que te das cuenta de una ansiedad repentina e intensa. En los síntomas de ansiedad observados en el trastorno de pánico, una persona es atacada repentinamente por una ansiedad intensa sin previo aviso y gradualmente se da cuenta de síntomas como taquicardia, falta de aliento y mareos. En casos más graves, aunque no haya una razón clara, a veces empiezas a pensar que vas a morir en cualquier momento. Esta condición disminuye gradualmente con el tiempo, pero si los ataques se repiten, pueden volver. Comienzas a sentir ansiedad de que algo va a suceder, te imaginas a ti mismo en pánico incluso cuando no está sucediendo nada, y terminas en un estado donde tu ansiedad aumenta cada vez más. Esto es ansiedad anticipatoria.
Comprender la anticipación 🤔
Una vez que eres consciente de la ansiedad, cuando ocurre un ataque, puedes experimentar agorafobia, una condición en la que evitas lugares donde no puedes escapar de la situación. Esto se llama fobia y se clasifica como un trastorno de ansiedad. Otras fobias incluyen la fobia social y fobias específicas como el miedo a las alturas y la claustrofobia.
Cómo lidiar con la ansiedad anticipatoria 🤔
Existen tres formas de lidiar con la ansiedad anticipatoria:
1. Retrocede y piensa en la ansiedad por la nieve de la que has sido consciente hasta ahora. Piensa en las situaciones y lugares en los que no te sientes bien y en tus pensamientos en ese momento. Comienza buscando la causa. Comprende la causa de manera objetiva. Entendamos los factores que empeoran la ansiedad anticipatoria.
2. No intentes protegerte de la ansiedad. Es muy difícil, pero cuando te sientes ansioso, tiendes a tomar acciones seguras para evitar la ansiedad. En otras palabras, es más probable que tomes acciones para protegerte de lo necesario. Sin embargo, si solo tomas acciones seguras, te volverás hipersensible a la ansiedad anticipatoria y, como resultado, evitarás ir a lugares donde es probable que tengas un ataque. Esto aumentará tu miedo. Ten en cuenta que llevará mucho tiempo para todos y gradualmente intenta protegerte de la ansiedad.
3. No reacciones de manera excesiva a tus síntomas. Las personas que son conscientes de la ansiedad anticipatoria también tienden a tener miedo de los síntomas similares a los experimentados durante un ataque. Es importante explicarte a ti mismo los conceptos erróneos a través de la terapia conductual, etc., para superar la ansiedad anticipatoria.
Opciones de tratamiento para la ansiedad anticipatoria 🤔
El tratamiento para la ansiedad por la nieve se divide en tres tipos: terapia farmacológica, terapia cognitiva y terapia conductual. La terapia farmacológica tiene diferentes roles. Principalmente se toman los siguientes dos tipos de medicamentos:
- Medicamentos contra la ansiedad: la acción principal de los medicamentos contra la ansiedad es actuar directamente en el cerebro para suprimir las convulsiones.
- Antidepresivos (ISRS): los antidepresivos ISRS tienen el efecto de suprimir la recaptación de serotonina, un neurotransmisor en el cerebro, y se sabe que reducen gradualmente la ansiedad anticipatoria.
La terapia cognitiva implica ser consciente de la forma en que percibes y piensas sobre ciertas acciones. Si hay una situación de evento que no es favorable para ti, corregirás tu propia percepción para poder utilizarla en el tratamiento. Un ejemplo de terapia cognitiva para un incidente en el que alguien tomó un tren es darse cuenta de que tu corazón latía rápidamente y revisar tu propia cognición para poder subir al tren.
La terapia conductual es el primer paso para prevenir los ataques de pánico. Nos desafiamos a nosotros mismos a familiarizarnos más con la situación poco a poco, y esto se llama terapia conductual. La clave de la terapia conductual es avanzar a tu propio ritmo sin exagerar. Tener a un miembro de la familia contigo crea una sensación de seguridad. Si el niño entra en pánico durante el entretenimiento, pueden brindarle tranquilidad, animarlo a respirar lentamente, ayudarlo a respirar, darle medicación o aplicar presión. Por favor, ayúdalo, como moviendo al niño a un lugar tranquilo donde no sienta ninguna sensación.
Medicina herbal china para la ansiedad anticipatoria 🤔
Existen otros métodos de tratamiento que utilizan medicina herbal china, como:
- Raíz de Bupleurum: mejora la condición y tiene el efecto de suprimir la tos y las náuseas. Es una receta adecuada para personas que se cansan fácilmente tanto física como mentalmente, son sensibles al frío y son sensibles. Es especialmente preferido cuando se queja de dolor de garganta. Es utilizado también para la depresión, el insomnio, la gastritis nerviosa, el mareo, el asma y la bronquitis.
- Rama de canela: tiene un efecto suave y radiante y ayuda a aliviar el calor corporal, la hinchazón y el dolor. Se utiliza al comienzo de un resfriado y también para los dolores de cabeza. También es aplicable a las urticarias, etc. Es una receta adecuada para los síntomas iniciales de personas que tienen estómagos, intestinos e intestinos débiles. Los síntomas asociados con el endurecimiento incl
